מתבוננים פנימה: איך להתמודד עם התקפי חרדה
התקפי חרדה הם חלק משמעותי מהחיים המודרניים ולמרות שאינם מסוכנים פיזית, הם יכולים להיות משבשים ביותר ולגרום למצוקה רבה.
התקפי חרדה, או כפי שהם מכונים גם "Panic Attacks", הם אירועים פתאומיים של פחד עז או תחושת אימה שמתרחשים ללא אזהרה מוקדמת. אנשים הסובלים מהתקפי חרדה חווים תחושות גופניות ופסיכולוגיות עזות שעשויות להימשך דקות ספורות עד שעה או יותר, אך התחושה היא לרוב כי הזמן מתמשך הרבה מעבר לכך. התקפי החרדה יכולים להופיע כחלק מהפרעת חרדה כללית, פוביה ספציפית, או כהפרעה עצמאית הקרויה "הפרעת פאניקה".
אני מזכיר שלכולם יכולים להיות התקפי חרדה. גברים נשים, עשירים ועניים. אפילו טוני סופרנו הלך לטיפול כי הוא סבל מהתקפי חרדה.
ההתקפי החרדה מופיעים בפתאומיות כתחושה של פחד עצום ומגיעים לשיאם בתוך דקות ספורות ומלווים בתסמינים גופניים ופסיכולוגיים קשים. במקרים רבים, ההתקף מתרחש ללא טריגר ברור ומותיר את האדם בתחושת חוסר שליטה ופחד מהתקף נוסף.
מהם התסמינים הבולטים של התקפי חרדה? התסמינים יכולים להיות מגוונים, אך יש כמה תסמינים עיקריים שמאפיינים את ההתקף:
- דופק מהיר או פעימות לב מואצות: אחד הסימנים הראשונים שיכול להופיע בהתקף חרדה הוא דופק מואץ. תחושה זו יכולה להיות מלווה בתחושת פעימות לב חזקות, כאילו הלב עומד לפרוץ מהחזה.
- קוצר נשימה: תחושת מחנק או קושי לנשום היא סימפטום נפוץ נוסף. אנשים רבים מרגישים שהם אינם מקבלים מספיק אוויר או שהם נחנקים.
- הזעה ורעידות: בעת התקף חרדה הגוף עלול להזיע באופן מוגבר, לעיתים עד כדי טפטוף זיעה. בנוסף, רעידות בלתי נשלטות בידיים או בגוף כולו יכולות להופיע.
- תחושת ניתוק או דה-ריאליזציה: חוויה נפוצה במהלך התקף חרדה היא תחושת ניתוק מהמציאות או מעצמך, כאילו האדם נמצא בחלום או במציאות מעוותת.
- כאבים בחזה: רבים מהסובלים מהתקף חרדה חווים כאבים או לחץ בחזה, מה שיכול להוביל למחשבה שהם עוברים התקף לב, מה שמעצים עוד יותר את החרדה.
- תחושות עזות של פחד ממוות או שיגעון: תחושה נפוצה נוספת היא פחד עז שההתקף יגרום למוות, לשיגעון, או לאובדן שליטה מוחלט.
- סחרחורת ובחילות: התקף חרדה יכול לכלול תחושות של סחרחורת, חוסר יציבות ובחילות, מה שמקשה על התפקוד היומיומי.
עוד מחשבות באותו נושא:
ד"ר ירדן לוינסקי הוא פסיכיאטר מומחה, מנהל את מרכז רזולוציה לישומים פסיכולוגים מתקדמים. לפרטים נוספים או קביעת פגישה אפשר לשלוח דואר אל info@resolution.co.il או להתקשר עכשיו 03-6919961
לקבלת עדכונים אפשר להרשם לרשימת התפוצה או לעקוב אחריי בטוויטר.
הוספת תגובה