המדריך המקוצר לשינה טובה
כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?
זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.
אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.
תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב
רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.
כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:
המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.
תהנו, ירדן.
מחשבות של אחרים
ירדן לוינסקי: @יכול להיות, אם כי זה לא מאפיין כל כך למודקס. כדאי להתייעץ עם מי שמלווה אותך, יש עוד דברים שיכולים להשפיע על משקל
ירדן לוינסקי: @אלינור, כדאי להתייעץ עם מי שרשם לך את הכדורים. בכל מקרה, בהדרגה
ירדן לוינסקי: @גיא, זה לא עובד כל כך. צריך נטילה יותר רציפה. תתיעץ עם הרופא שלך
ירדן לוינסקי: @רחלי, ובכן, שניהם אמפטמינים, והחומר הפעיל של ויואנס נמצא בתוך אטנט, כך שהאפקטים די דומים בגדול. כמובן שיש...
רחלי: קראתי מה שכתבת על הויואנס ועל האטנט, זה פשוט העתק-הדבק. עם הבדלים חסרי משמעות לנוטלים.
גיא: האם אפשר לקחת סרוקסאט לצורך מניעת שפיכה מוקדמת רק לפני קיום יחסי מין? ואם כן איזו כמות?
ענבל: אם למדתי בבוקר ויש לי עבודה האם אפשר לקחת אחרי אטנט 30 מ״ג את הויטמינים שנקראים רי מינד ?
אלינור: היי אני סובלת מחרדה כבר מגיל 16 ובחודשים האחרונים נהיה יותר גרוע התחלתי טיפול תרופתי צרפלין 50 ואחרי זה המצב...