פגישות מסודרות עם פסיכיאטר הן מרכיב חשוב בשמירה על בריאות נפשית, במיוחד כשמדובר במצבים מתמשכים יותר כמו הפרעה ביפולרית, סכיזופרניה או דיכאון עמיד.

לכל אחד יש צרכים שונים ותדירות המפגשים עם הפסיכיאטרית או הפסיכולוגית שלכם תשתנה בהתאם למצבכם הנפשי, בין אם מדובר בפגישות שבועיות לפסיכותרפיה, או במעקב עם הפסיכיאטר פעם בחודש או פעם בחצי שנה. אם אתם בתהליך של התאמת טיפול תרופתי הפגישות עם הפסיכיאטר יהיו תכופות יותר, ואם אתם רק באים למעקב ומצבכם יציב, יכול להיות שלא ראיתם את הפסיכיאטר כבר חצי שנה.

הנה כמה עצות כדי שהמפגש עם הפסיכיאטר יהיה יותר אפקטיבי.

תעברו על הרישומים שלכם

אם אתם לא מתעדים את המצב הנפשי שלכם בין הפגישות, אז כדאי לכם לעשות את זה. הסיבה היא שכולנו בני אדם ואנשים לא מסוגלים לזכור באמת איך הם הרגישו לפני שבועיים או לפני חודשיים. לרוב אנחנו זוכרים איך הרגשנו בשבוע האחרון וזה משפיע על התיאור שלנו של איך הרגשנו בעבר. אם השבוע הרגשנו טוב יותר, זה ישפיע על איך נתאר איך הרגשנו גם לפני חודש. בין אם אתם משתמשים באפליקצייה, בטלפון שלכם או בפנקס, כדאי להקדיש כמה דקות כדי לבדוק את התיעוד הקודם שלכם כדי שתדעו בדיוק איך הרגשתם מאז הפגישה הקודמת. האם אתם באפיזודה דכאונית עכשיו? מה התדירות של התקפי החרדה שלכם? אם תוכלו לתאר טוב יותר מה שעברתם, אפשר יהיה לקבל הנחיות איך להתמודד בהמשך.

מה מצבכם הגופני?

חלק מהאנשים שסובלים מבעיה נפשית מתמודדים גם עם בעיה גופנית. לדוגמא, אנשים רבים שמתמודדים עם דיכאון מתמודדים גם עם מחלה גופנית כרונית כמו כאב כרוני או סכרת. מחלות גופניות יכולות להשפיע על מצב נפשי, חלק מהתרופות יכולות להשפיע על מצב נפשי ואם חל שינוי במצב הגופני כדאי שהפסיכיאטר ידע על כך, כדי שתהיה לו תמונה כוללת של מצבכם.

עדכנו את רשימת התרופות שלכם

גם הפסיכיאטר ואפילו הפסיכולוג שלכם צריכים לדעת איזה תרופות אתם לוקחים, ואני לא מתכוון רק לציפרלקס או פרוזאק. אם אתם לוקחים תרופות לתת פעילות של בלוטת התריס, מחלת לב או סתם אנטיביוטיקה, כדאי שהם ידעו מזה. למה? כי כמו שכתבתי בפסקה הקודמת, חלק מהתרופות משפיעות בעצמן על מצב נפשי, ולאחרות יש אינטראקציה עם תרופות פסיכיאטריות שאתם לוקחים ולכן יכולה להיות השפעה על יעילות הטיפול. אפילו סוגי מזון או תוספי מזון יכולים להשפיע על יעילות התרופות.

איך התרופות שלכם משפיעות?

אם אתם ממשיכים לסבול מתסמינים של מאניה, דיכאון או חרדה, יכול להיות שזה הזמן לעשות שינוי בתרופות. כדאי שתשימו לב אם אתם מרגישים או לא מרגישים תופעות לוואי של תרופות. חלק מהתרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי של מערכת העיכוב, אחרות יכולות להשפיע על איכות השינה ויהיו כאלו שישפיעו על חשק מיני או על איכות השינה שלכם. חלק מתופעות הלוואי פוחתות עם הזמן, אבל אם הן לא פוחתות או שהתופעות בלתי נסבלות, אולי כדאי לציין את זה ולחשוב יחד עם הפסיכיאטר מה עושים בעניין.

אל תסתירו

כשאתם באים לפסיכיאטר או לפסיכולוג, זה לא המקום שבו אתם צריכים להסתיר פרטים על המצב שלכם. אתם לא צריכים להתלבש שונה ממה שאתם מתלבשים ביומיום, אתם לא צריכים להסתיר שלא הסתפרתם או חפפתם את השיער כבר חודשיים כי אתם כל כך מדוכאים שאין לכם כח להכנס למקלחת. אם מקלחת זו מטלה קשה בשבילכם, אל תחשבו שחצי בקבוק בושם יציל אתכם. תהיו כנים בנוגע למצב שלכם, תספרו על סמים ואלכוהול, על יחסי מין ועל כל הדברים שאתם לא מרשים לעצמכם לומר. הרי הגעתם לפגישה כדי שיעזרו לכם ואם תסתירו פרטים אז הפגישה הזו תהיה מבוזבזת ואתם רק תמשיכו לשקר לעצמכם.

תגיעו

אם הפסיכיאטר שלכם מבקש מכם להגיע פעם בשבועיים או פעם בחצי שנה, תגיעו לפגישות שקבעתם. פגישה חד פעמית אצל פסיכיאטר או פסיכולוג לא תפזר אבקת קסמים שתהפוך את החיים שלכם למשהו אחר. הפרעת קשב או דיכאון אלו לא בעיות שבפגישה אחת של שעה אפשר לפתור. אם לא תגיעו לפגישות ולא תעשו מעקב מסודר, הרי שחלק מהטיפול שלכם יפגע. בטיפול טוב יש רציפות ועקביות.

פגישות מסודרות עם האנשים שתפקידים לעזור לכם הן הכרחיות. תוודאו שאתם יכולים להנות מהיתרון של מפגשים מסודרים בכך שתגיעו מוכנים לפגישות, במקום שתסמכו על המטפלים שהם 'יחלבו' מכם את המידע. מגיע לכם לקבל את הטיפול הטוב ביותר ואם תכינו את עצמכם לפגישה זה רק יסייע לתהליך.

עוד טיפים על ביקור אצל רופא מומחה